14-Dnevni Plan Poboljšava Memoriju

{h1}

Zvuči poput infomercijalne s kasnonoćne televizije. Ali djeluje!

Zvuči kao infomercial s kasnonoćne televizije: Slijedite ovaj plan u četiri koraka i poboljšajte svoju memoriju u samo 14 dana!

No istraživači su doista pronašli način da poboljšaju funkciju pamćenja kod starijih ljudi. Nakon dvotjednog ispitivanja koje je uključivalo brainteasers, promjene vježbanja i prehrane, sjećanja sudionika u studiji djelovala su efikasnije.

Evo programa:

Trening pamćenja: Brainteasers, križaljke i vježbe pamćenja koji su tijekom dana isticali verbalne vještine.

Zdrava dijeta: Pet obroka dnevno uključivalo je uravnoteženu prehranu bogatu omega-3 mastima, cjelovitim žitaricama i antioksidansima. Jedenje čestih obroka sprječava ispadanje glukoze u krvi, primarnog izvora energije za mozak.

Kondicija: Žurne svakodnevne šetnje i istezanja. Fizička kondicija pronađena je i u drugim istraživanjima za smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti.

Smanjenje stresa: Vježbe istezanja i opuštanja. Stres uzrokuje da tijelo oslobađa kortizol, što može narušiti memoriju, a otkriveno je da smanjuje memorijske centre u mozgu.

Prije i poslije pretraživanja mozga pokazali su sudionici u prosjeku pet posto smanjenje metabolizma mozga u dorzalnoj bočnoj prefrontalnoj regiji mozga, što je izravno povezano s radnom memorijom i ostalim kognitivnim funkcijama. To sugerira da su efikasnije koristili mozak. Ispitanici su se također bolje pokazali na kognitivnom testu.

Kontrolna skupina koja nije slijedila plan nije pokazala značajne promjene.

"Godinama znamo da prehrana i tjelovježba mogu pomoći ljudima u održavanju tjelesnog zdravlja, što je ključna komponenta zdravog starenja", rekao je Gary Small, profesor psihijatrije i nauka o ponašanju UCLA. "Ali održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno. Sada imamo dokaze koji ukazuju na to da ljudi mogu sačuvati svoje pamćenje dodavanjem vježbi pamćenja i smanjenja stresa u ovu rutinu."

  • Neke mašte! Kako nas pamti
  • Sreća u starosti ovisi o stavu
  • Kronična bol smanjuje mozak ljudi
  • Bračni pljuskovi polako zacjeljuju rane
14-Dnevni Plan Poboljšava Memoriju


Video Dodatak: .




Istraživanje


2013. Bila Je Rekordna Godina Za Krivotvorenje Nosoroga U Južnoj Africi
2013. Bila Je Rekordna Godina Za Krivotvorenje Nosoroga U Južnoj Africi

Transrodni Stereotipi Mogu Objasniti Diskriminaciju
Transrodni Stereotipi Mogu Objasniti Diskriminaciju

Znanost Vijesti


Fotografije: Brončano Zvono Pronađeno Iz Arktičkog Brodoloma
Fotografije: Brončano Zvono Pronađeno Iz Arktičkog Brodoloma

Što Je Spasilo Dinosauruse: Znanstvenici Uništavaju Podrijetlo Ptica
Što Je Spasilo Dinosauruse: Znanstvenici Uništavaju Podrijetlo Ptica

Tehnologija Otiska Prsta Omogućuje Nadogradnju Visoke Tehnologije
Tehnologija Otiska Prsta Omogućuje Nadogradnju Visoke Tehnologije

Ulcerozni Kolitis: Simptomi I Liječenje
Ulcerozni Kolitis: Simptomi I Liječenje

Sad Gube Nadmoć Masti
Sad Gube Nadmoć Masti


HR.WordsSideKick.com
Sva Prava Pridržana!
Umnožavanje Bilo Koje Materijale Dozvoljen Samo Prostanovkoy Aktivni Link Na Stranicu HR.WordsSideKick.com

© 2005–2024 HR.WordsSideKick.com