Zdrava Orah: Orasi Nude Ogromnu Količinu Antioksidansa

{h1}

Orasi imaju gotovo dvostruko više antioksidanata od ostalih uobičajenih orašastih plodova poput kikirikija, orašastih orašastih plodova i pistacija.

Da bi se borili protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice našeg tijela i prouzrokovati bolesti, orasi su glavna orah koja je jede, prema novom istraživanju.

To je zato što ove orašaste plodove gomilaju velike količine antioksidativnih polifenola, spojeva koji djeluju sa slobodnim radikalima kako bi ih stabilizirali i sprječavali ih da oštećuju stanice. Štetni slobodni radikali su nabijene čestice koje nastaju reakcijama u našem tijelu, kao i onečišćenjem i cigaretnim dimom. Kada se sudaraju s stanicama, mogu započeti lančanu kemijsku reakciju koja remeti rad ćelije, što može oštetiti ili ubiti stanice.

Orasi imaju gotovo dvostruko više antioksidativnih polifenola od badema, kikirikija, pistacija, lješnjaka, brazilskih oraha, indijskih orašastih plodova, makadamija i pekanija, rekli su istraživači.

"Šaka oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidanata od ekvivalentne količine bilo kojeg drugog najčešće konzumiranog oraha. Ali, nažalost, ljudi ih ne jedu puno", rekao je Joe Vinson, profesor kemije na Sveučilištu Scranton. Izjava. "Ovo istraživanje sugerira da bi potrošači trebali jesti više oraha kao dio zdrave prehrane."

Vinson je otkrio da je potencija antioksidansa koji je prisutan u orasima bila veća od bilo kojeg drugog oraha kojeg je ispitivao u studiji.

Antioksidanti u orasima bili su četiri do 15 puta jači nego u vitaminu E, koji je poznat po svojim antioksidacijskim učincima, rekao je.

Općenito, orašasti plodovi sadrže velike količine proteina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Dosadašnja istraživanja povezuju redovitu konzumaciju male količine orašastih plodova ili maslaca od kikirikija sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, raka, žučnih kamenaca i dijabetesa tipa 2.

Vinsonova studija je također otkrila da orasi čine oko 8 posto antioksidanata u prosječnoj američkoj prehrani. Međutim, oko sedam oraha dnevno je potrebno da iskoriste svoje zdravstvene koristi, rekao je Vinson.

Istraživači su otkrića otkrili ovaj tjedan na nacionalnom sastanku Američkog kemijskog društva. Studiju je financiralo Sveučilište u Scrantonu.

Pošaljite ga: Orasi imaju gotovo dvostruko više antioksidanata od bilo kojeg drugog najčešće konzumiranog oraha, uključujući kikiriki, pistacije, indijske orahe i pekan.

  • 6 namirnice koje su dobre za vaš mozak
  • 5 dijeta koje se bore protiv bolesti
  • Maslinovo ulje i orašasti plodovi izgledaju za poboljšanje razine kolesterola

Pratite MyHealthNewsDaily na Twitteru @MyHealth_MHND.


Video Dodatak: .




Istraživanje


Marihuana Može Kod Nekih Ljudi Izazvati Alergije
Marihuana Može Kod Nekih Ljudi Izazvati Alergije

Smetanje Mobitela: Povreda Pješaka
Smetanje Mobitela: Povreda Pješaka

Znanost Vijesti


Šindre Povezane S Povećanim Rizikom Od Srčanog Udara, Moždanog Udara
Šindre Povezane S Povećanim Rizikom Od Srčanog Udara, Moždanog Udara

Ljudi I Štakori Razmišljaju Slično Nakon Što Čine Pogreške
Ljudi I Štakori Razmišljaju Slično Nakon Što Čine Pogreške

Što Je Dimenzija, A Koliko Njih?
Što Je Dimenzija, A Koliko Njih?

Aralno More Izgleda Kao Slika Iz Svemira
Aralno More Izgleda Kao Slika Iz Svemira

Bebe Grbavi Kitovi Mogu Uskoro Napuniti Antarktička Mora
Bebe Grbavi Kitovi Mogu Uskoro Napuniti Antarktička Mora


HR.WordsSideKick.com
Sva Prava Pridržana!
Umnožavanje Bilo Koje Materijale Dozvoljen Samo Prostanovkoy Aktivni Link Na Stranicu HR.WordsSideKick.com

© 2005–2020 HR.WordsSideKick.com